0 → 10 m
Le départ
Production de force sur un temps de contact long. Angles de poussée, placement du bassin, première foulée. C'est la phase où la production et l'orientation de la force prennent le plus de poids.
LA COURSE
Un 100 m, ce sont quatre courses différentes. On les entraîne séparément.
Chaque phase a sa mécanique, ses qualités physiques et ses erreurs propres. Traiter le sprint comme un bloc unique peut limiter la progression d'un athlète.
10 → 30 m
L'accélération
Redressement progressif, orientation des appuis. La phase la plus décisive au football : c'est là que se gagnent les duels.
30 → 60 m
La vitesse maximale
Temps de contact minimal, fréquence élevée. Une qualité souvent insuffisamment développée, et celle qui différencie le plus les athlètes entre eux.
60 → 100 m
Le maintien
Personne n'accélère jusqu'à la ligne. On perd de la vitesse : tout l'enjeu est d'en perdre moins que l'autre.
LA MÉTHODE
Des données individuelles, pas des programmes génériques.
« Vectis » est le mot latin pour levier : l'outil qui démultiplie une force. Mon travail n'est pas seulement de rendre les athlètes plus forts, mais de transformer la force qu'ils possèdent déjà en vitesse.
Profilage force-vitesse
Protocoles scientifiques validés. On identifie ce qui limite réellement l'athlète : un déficit de force, un déficit de vitesse, ou une mauvaise application de la force au sol. La réponse change tout le programme.
Analyse de la mécanique
Vidéo image par image : angles, temps de contact, orientation des appuis. Une correction technique ciblée peut parfois débloquer une progression plus rapidement qu'un travail physique général.
Tests et re-tests
Mesures chronométrées en début et en fin de cycle. La progression se prouve au chronomètre, pas au ressenti. S'il n'y a pas d'amélioration mesurable, le programme change.
RÉSULTATS D'ENTRAÎNEUR — DEPUIS 2018
La méthode a d'abord été testée sur moi. Puis sur d'autres.
4e
Une athlète menée à une quatrième place olympique en relais 4×100 m, et une neuvième place aux Jeux sur 200 m. Argent aux World Relays et aux Championnats d'Europe, bronze européen du 200 m.
6+
Athlètes qualifiés pour des Championnats d'Europe et du Monde, des catégories juniors à l'élite.
4 ans
De développement vitesse-explosivité pour un footballeur, jusqu'à la signature de son premier contrat professionnel.
PARCOURS — 2002 › 2024
Vingt-deux ans de sprint international.
Autoentraîné depuis 2014. Records personnels battus à 33 et 34 ans — à un âge où l'on est censé ralentir.
2023Record de Suisse du 60 m en salle6″58
2023Record de Suisse du 50 m5″63
2022Record de Suisse du relais 4×100 m — Championnats d'Europe, Munich38″36
2022Champion de Suisse du 100 m — Zurich10″38
2014Champion de Suisse du 100 m — Frauenfeld10″30
2010 · 2014Quatrième des Championnats d'Europe, relais 4×100 mBarcelone · Zurich
2015 · 2017Finaliste des Championnats d'Europe en salle, 60 mPrague · Belgrade
2008 › 2024Sept titres de champion de Suisse du 60 m en salle7 ×
2009 › 2024Championnats du monde, d'Europe et World RelaysRelais 4×100 m
POUR QUI
Trois façons de travailler ensemble.
01 — CLUBS
Football et sports collectifs
Modules vitesse intégrés à votre planification, sans surcharger vos joueurs. Tests standardisés en début de cycle, re-tests à la fin. La vitesse est l'une des qualités les plus discriminantes du footballeur moderne — et reste souvent insuffisamment entraînée.
02 — ATHLÈTES
Sprinteurs, élite et espoirs
Programmation annuelle 60 m / 100 m / 200 m, travail du virage, départs, préparation mentale. Suivi sur site ou à distance.
03 — JEUNES
Développement à long terme
Exploiter les fenêtres de développement de la vitesse au bon moment, construire une mécanique propre avant de charger, prévenir plutôt que réparer.
ACCOMPAGNEMENTS
Mesurer d'abord. Choisir ensuite le bon accompagnement.
Chaque collaboration commence par la situation réelle de l'athlète ou de l'équipe. Les tests déterminent les priorités, puis le format de travail le plus utile.
POINT DE DÉPART
Diagnostic vitesse
Identifier précisément ce qui limite l'accélération, la vitesse maximale ou le maintien.
- Tests chronométrés
- Analyse vidéo
- Priorités d'entraînement
ATHLÈTES
Cycle individualisé
Transformer les résultats des tests en programmation adaptée au profil et à la saison.
- Objectifs mesurables
- Suivi sur site ou à distance
- Tests et re-tests
CLUBS
Intervention collective
Intégrer un travail de vitesse mesurable à la planification sans surcharger les joueurs.
- Évaluation du groupe
- Module vitesse intégré
- Bilan de progression
CONTACT
Un test, et on saura quoi entraîner.
Écrivez-moi en décrivant votre situation : le sport, le niveau, et ce que vous cherchez à améliorer. Je réponds à chaque message.